Cómo evitar y tratar los resfriados en la época invernal

Los resfriados en invierno en Canarias son una de las principales afecciones de esta temporada, con un aumento en la incidencia de infecciones respiratorias como la gripe.

El invierno trae consigo un aumento en la incidencia de infecciones respiratorias, como resfriados y gripe. En el archipiélago canario, aunque las temperaturas son más moderadas que en otras regiones, se ha observado un incremento notable de estos casos durante los meses invernales. Este artículo aborda la situación actual de la gripe en Canarias, así como medidas de prevención y cuidados recomendados para minimizar el riesgo de contagio y manejar los síntomas de manera efectiva.

Situación actual de la gripe en Canarias

Según datos recientes, Canarias ha superado el pico de infecciones respiratorias en la tercera semana de enero de 2025, alcanzando una incidencia de 1.135,6 casos por 100.000 habitantes. A partir de entonces, se ha observado una disminución en los contagios, situándose en 986 casos por 100.000 habitantes en la primera semana de febrero. Este descenso ha sido generalizado en todos los grupos de edad, lo que indica una tendencia positiva en el control de la propagación del virus.

A pesar de esta disminución, es fundamental mantener las medidas preventivas para evitar nuevos brotes y proteger a la población más vulnerable.

Medidas de prevención

La prevención es clave para reducir la incidencia de resfriados y gripe durante el invierno, así como las infecciones virales. A continuación, se detallan algunas recomendaciones:

1. Vacunación

La vacunación anual contra la gripe es una de las medidas más efectivas para prevenir infecciones. Está especialmente recomendada para grupos de riesgo, como personas mayores, niños pequeños, mujeres embarazadas y aquellos con enfermedades crónicas. En Canarias, hasta finales de enero de 2025, se habían administrado 226.073 dosis de la vacuna contra la gripe.

2. Higiene personal

  • Lavado de manos: Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón, especialmente después de toser, estornudar o estar en lugares públicos. Esta práctica reduce significativamente la transmisión de virus.

  • Uso de pañuelos desechables: Al toser o estornudar, cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo desechable y deséchelo inmediatamente. Si no dispone de uno, utilice el ángulo interno del codo para evitar la dispersión de partículas.

3. Evitar el contacto cercano

  • Distanciamiento social: Mantenga una distancia adecuada de personas que presenten síntomas de resfriado o gripe. Evite, en la medida de lo posible, lugares concurridos durante los picos de incidencia.

  • Quedarse en casa si está enfermo: Si presenta síntomas, es recomendable permanecer en casa para evitar contagiar a otros y facilitar su recuperación.

4. Fortalecimiento del sistema inmunológico

  • Alimentación equilibrada: Consuma una dieta rica en frutas y verduras que aporten vitaminas y minerales esenciales. Nutrientes como la vitamina C y el zinc son conocidos por fortalecer el sistema inmunológico.

  • Hidratación adecuada: Beber suficiente agua ayuda a mantener las mucosas hidratadas, lo que actúa como barrera contra infecciones.

  • Ejercicio regular: La actividad física moderada contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico y mejora la respuesta del cuerpo ante infecciones.

5. Ventilación de espacios

Mantener los espacios cerrados bien ventilados es crucial para reducir la concentración de virus en el ambiente. Abrir ventanas y permitir la circulación de aire fresco disminuye el riesgo de contagio.

Cuidados en caso de infección

Si a pesar de las medidas preventivas contrae un resfriado o gripe, es importante seguir ciertas recomendaciones para aliviar los síntomas y evitar complicaciones:

1. Reposo

El descanso adecuado permite al cuerpo dirigir sus energías a combatir la infección. Dormir las horas necesarias y evitar actividades extenuantes facilita una recuperación más rápida.

2. Hidratación y alimentación

  • Líquidos: Ingerir abundantes líquidos, como agua, infusiones o caldos, ayuda a mantener la hidratación y a fluidificar las secreciones, facilitando su expulsión.

  • Alimentos nutritivos: Aunque el apetito pueda disminuir, es esencial consumir alimentos ligeros y nutritivos que aporten energía y nutrientes necesarios para el organismo.

3. Remedios caseros

  • Miel: Reconocida por sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, la miel puede aliviar la irritación de garganta y la tos. Se puede consumir directamente o disuelta en infusiones. No se recomienda su uso en niños menores de un año debido al riesgo de botulismo.

  • Lavados nasales: Realizar irrigaciones nasales con soluciones salinas ayuda a despejar las fosas nasales y a reducir la congestión.

4. Evitar la automedicación

No se recomienda el uso indiscriminado de antibióticos, ya que los resfriados y la gripe son causados por virus, y estos medicamentos no son efectivos contra ellos. Es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier medicación.

Importancia de la consulta médica

Si los síntomas persisten por más de una semana, empeoran o se presentan signos como dificultad para respirar, dolor en el pecho o fiebre alta que no cede, es imperativo acudir a un médico. Las personas pertenecientes a grupos de riesgo deben estar especialmente atentas y buscar atención médica ante los primeros indicios de complicación.

Conclusión

Aunque Canarias ha experimentado una disminución en la incidencia de infecciones respiratorias en las últimas semanas, es esencial no bajar la guardia. La implementación constante de medidas preventivas y la adopción de hábitos saludables son fundamentales para mantener a raya los resfriados y la gripe durante la temporada invernal. La colaboración de toda la comunidad es vital para proteger la salud pública y minimizar el impacto de estas enfermedades en la sociedad.

Para obtener más información y actualizaciones sobre la situación de la gripe en Canarias, puede consultar los siguientes recursos:

Recomendaciones finales

Los resfriados y la gripe pueden afectar significativamente la calidad de vida durante la temporada invernal, pero con una combinación de prevención, hábitos saludables y atención médica oportuna, es posible minimizar su impacto. En Canarias, donde el clima templado no exime a la población de estos virus, es clave reforzar la vacunación y las medidas de higiene para evitar brotes.

Si presentas síntomas, recuerda que el descanso, la hidratación y la consulta con un profesional de la salud son fundamentales para una recuperación óptima. Además, es importante no automedicarse y estar atento a posibles complicaciones, especialmente en personas vulnerables.

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